上周末，在2022湖州长兴太湖图影马拉松上，一名男跑友大腿内侧血迹斑斑，出现了大面积擦伤的现象，看着都感到很疼啊！
这样的惨状其实已经不是在国内马拉松赛上第一次出现了。
2017年，合肥马拉松：
2019年，襄阳马拉松：
这位大哥以2小时44分的完赛全马，途中还和志愿者“干了一杖”。跑友说：是个狠人！
马拉松比赛，跑者反复迈步前进，耗时长，重复动作多，因此很容易就产生各种伤痛，比如：脚上磨起水泡、磨出黑趾甲、皮肤被衣物磨破等等。
其中男性跑友最容易遭遇的就是裆部磨出血和乳头磨出血。女性跑友一般不会发生这种事情。
发生这两个位置磨伤的主要原因：
1、跑步短裤的内衬太松；
2、衣服的材质、版型刚好会磨到乳头；
而解决的方法也很简单：穿一条紧身裤或内置一体式弹性内衬的运动短裤，上身打底穿一件紧身衣或贴防水的创可贴。
另外，在比赛的时候千万不要穿新装备，你永远不知道它们会在哪里把你磨伤。比赛时一定要穿平时训练已经磨合好，确认长距离也没有问题的装备。
老王在2019年的绍兴马拉松上就“翻车”了。有一双跑步袜平时最长距离跑过半马，但是没有在30公里以上穿过，当时我主观觉得不会有问题。结果就在比赛的30公里左右，右脚磨出了水泡，只能停下来贴了个创可贴，坚持到终点。
你比赛时遇到过这样惨痛的事情吗？你有没有坚持完赛？欢迎交流分享！
作者：基层跑者老王，出版过《跑步指南》《跑鞋指南》。