半月板损伤是临床常见疾病，康复半月板的方法并没有10种，通常可以通过直腿抬高训练、踝泵锻炼、屈伸膝关节锻炼等方法来锻炼膝关节肌肉力量，对于半月板损伤的康复有一定的帮助。
1、直腿抬高锻炼：仰卧于床上，将腿部伸直，然后做抬腿再放下的动作，可以每天做3组，每组10次。通过直腿抬高锻炼，可以增加股四头肌力量，保护膝关节，减轻半月板损伤造成的疼痛；
2、踝泵锻炼：将下肢伸直，做屈伸脚踝的动作，叫做踝泵锻炼。可以增加下肢小腿的力量，防止肌肉萎缩、血栓等并发症，有助于半月板的恢复；
3、屈伸膝关节锻炼：可以坐于床边，将腿部下垂，然后逐渐将小腿抬起，停几秒钟然后再放下。通过此方法可以锻炼大腿肌肉力量，增加机体协调性，帮助半月板进行恢复。
半月板损伤以后，一定要积极治疗，在康复期间避免剧烈跑跳活动，否则运动过度容易造成再次损伤，需要在医生的指导下逐渐康复，定期复查。