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接力赛的黄金法则：交接棒决定胜负

在世界杯赛场上，4×100米接力赛总是最激动人心的项目之一。想要在这个团队项目中脱颖而出，交接棒技术是制胜关键。资深教练李明指出："80%的接力赛失误都发生在交接区，专业选手会在训练中花费70%的时间练习交接。"

"在2018年世界杯接力赛中，德国队正是因为完美执行了'加速-等待-触接'三步骤，最终以0.3秒优势夺冠。" —— 田径评论员张伟

值得注意的是，不同棒次对选手要求各异：首棒需要爆发力强的起跑专家；二棒要擅长弯道技术；三棒通常是速度耐力型选手；最后一棒则必须是最强的冲刺王者。团队要根据成员特点科学排兵布阵。

训练中建议使用彩色标记胶带在跑道标明：10米加速区、20米最佳交接区、5米危险警示区。雨天比赛时要提前用防滑粉处理交接区，队员穿戴专用防滑钉鞋。