很多朋友在减肥期间
选择水果食品
但事实上，一些水果的卡路里含量并不低。
相反，它将允许我们喝更多的糖。
建议在减肥期间选择低血糖指数水果。
结果，血糖水平不会上升得太快。
它还可以延缓肠道糖的吸收。
选择这种水果不仅仅是害怕变胖
我不再吃了，我不饿。
那么，什么是低血糖指数？
英语glyceric index缩写为IG
水果碳水化合物
它被吸收迅速并被吸收
血糖指数越高
消化吸收减慢。
它代表血糖指数的较低值。
低GI果实的血糖指数小于55
血糖指数介于平均GI果实的56至69之间。
对于高GI，血糖指数值超过70
今天我们推荐五种低GI水果
它使减肥和糖管理更有效。
圣水果
维珍果是一种小番茄。
它是一种纤维丰富，低糖和低GI的水果。
它对健康非常有益。
除此之外
初榨果也可用于美容，预防癌症等。
但要特别注意
如果空腹有胃溃疡，请小心吃。
初榨果实是酸性的。
很容易刺激胃。
苹果
我不需要说Apple的优势
大家都知道
维生素C丰富。
此外，苹果富含苹果酸和果胶。
它也属于低GI水果。
它可以延缓食物的消化。
我觉得很饱。
酸果蔓
蔓越莓有效抵抗氧化。
身体的健康有很多好处。
保护你的眼睛，心血管系统。
它还可以帮助对抗癌症。
蓝莓非常适合与酸奶一起吃。
结果，营养素也很高。
Mizunashi
我们是误解
高甜的水果。
两者都属于高IG的果实
事实并非如此
梨比苹果更甜
但它属于低IG水果
我可以停止咳嗽。
解毒梨并减少火灾
它含有维生素和膳食纤维。
它可以减少食欲
非常适合朋友减脂。
面纱
面纱不是低GI的水果。
它还可以改善我们的健康。
Bale具有高纤维含量和低热量的特点。
可能唯一的缺点是它不是很好买。
生命中常见的消化道低果实。
还有水果，猕猴桃和其他。
它可以在减肥期间适当摄入
它对身体有益，不影响减脂:)
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